به گزارش اخبارساخته ها؛

۱. ساده‌سازی تصمیم‌های تکراری

«باراک اوباما» و «مارک زاکربرگ» با انتخاب لباس‌های ثابت روزانه، انتخاب‌های غیرضروری را حذف کرده‌اند. اوباما در دوره ریاست‌جمهوری تنها دو رنگ لباس می‌پوشید تا ذهنش را برای تصمیم‌های مهم‌تری حفظ کند.«جیمز کلیر» در نظریه «چهارشعله» می‌گوید برای موفقیت، باید یکی یا دو بُعد از زندگی (کار، خانواده، دوستان، سلامت) را موقتاً کم‌نورتر کرد تا بر اولویت‌ها تمرکز داشت.

️۲. اولویت‌بندی درست در ابتدای روز

زمانی‌که ذهن در اوج تمرکز است، مهم‌ترین کارها را انجام دهید. فهرست وظایف روزانه را به ۵ مورد محدود و وظایف پیچیده را در صدر آن قرار دهید.

۳. تمرکز بر لحظه، نه فقط بر اراده

زنجیروار انجام دادن کارهای مشابه، ذهن را به‌راحتی وارد فعالیت بعدی می‌کند. این پدیده در روان‌شناسی «اثر زی‌گارنیک» نام دارد و به معنای ماندگاری ذهن روی کارهای ناتمام است.

۴. تصمیم‌گیری‌های مهم را در زمان‌های پرانرژی انجام دهید

صبح یا پس از استراحت، زمانی‌که اراده و تمرکز در اوج است، بهترین زمان برای تصمیم‌های راهبردی است. حداقل ۲ ساعت اول روز را بدون حواس‌پرتی دیجیتال به کارهای مهم اختصاص دهید.

۵. بهره‌گیری از چرت کوتاه نیم‌روزی

خواب کوتاه باعث بازسازی مغز و آزادسازی ظرفیت شناختی می‌شود. در صورت بروز نشانه‌های خستگی تصمیم‌گیری، یک استراحت کوتاه می‌تواند ذهن را به حالت مؤثر بازگرداند.

۶. زمان‌بندی هوشمندانه برای تصمیم‌های کلیدی

در ساعات پایانی روز، مغز مستعد انتخاب‌های سطحی‌تر است. در صورت اجبار برای تصمیم‌گیری در این زمان، استراحت کوتاه یا فعالیت بدنی سبک قبل از آن توصیه می‌شود.

توصیه‌های تکمیلی

جلسات مهم را صبح یا بلافاصله پس از ناهار برگزار کنید.

آخر هفته را برای استراحت کامل در نظر بگیرید و مرزی مشخص میان کار و زندگی شخصی تعیین کنید.

در صورت عدم امکان استراحت کامل، ۱ تا ۲ ساعت را به برنامه‌ریزی هفته آینده اختصاص دهید.

برای حفظ انرژی مغز، سطح گلوکز را با خوراکی‌های سالم ثابت نگه دارید.

از تصمیم‌های ناگهانی و هیجانی پرهیز کنید؛ ذهن خسته به عواقب تصمیم نمی‌اندیشد.

انتهای پیام/

منبع خبر: انجمن مدیران