به گزارش همشهری آنلاین، مسواک زدن منظم همراه با خمیر دندان حاوی فلوراید، مینای دندان را تقویت می‌کند، جلوی پوسیدگی را می‌گیرد و نفس شما را تازه نگه می‌دارد.
مسواک زدن دو بار در روز باعث زیباتر شدن طرح لبخند و سلامت دندان‌های شما می‌شود. با این حال، هنوز هم بسیاری از افراد مسواک زدن را به درستی انجام نمی‌دهند. به همین دلیل، در این مقاله از وبسایت «همشهری آنلاین» قصد داریم در مورد اشتباهات رایج مسواک زدن صحبت کنیم.
تاثیر مسواک زدن اصولی بر سلامت دندان و لثه
مسواک زدن منظم نقش اساسی در حفظ سلامت دندان‌ها و لثه‌ها دارد. این کار با از بین بردن پلاک دندان می‌تواند جلوی پوسیدگی دندان و بیماری لثه را بگیرد. مسواک زدن دو بار در روز با خمیر دندان حاوی فلوراید نه تنها با تقویت مینای دندان از ایجاد پوسیدگی جلوگیری می‌کند، بلکه با از بین بردن ذرات غذا و باکتری‌های ایجاد کننده بو، در حفظ طراوت نفس نیز موثر است.
علاوه بر این، روش‌های صحیح مسواک زدن از جمله تمیزکاری همه سطوح دندان‌ها و در امتداد خط لثه از تجمع تارتار جلوگیری می‌کند.
در صورت بی‌توجهی و تکرار اشتباهات رایج مسواک زدن، امکان پوسیدگی و التهاب لثه (ژنژیویت) وجود دارد. التهاب لثه نوعی بیماری خفیف لثه است که با قرمزی و تورم مشخص می‌شود. با گذشت زمان، ژنژیویت درمان نشده می‌تواند به پریودنتیت تبدیل شود.
پریودنتیت یک بیماری شدید است که می‌تواند منجر به کشیدن دندان و آسیب به استخوان فک شود. بنابراین، مسواک زدن مداوم و کامل سنگ بنای بهداشت دهان، حفظ سلامت دندان‌ها، جلوگیری از التهاب لثه و کاهش خطر عوارض طولانی مدت است.
بیشتر بخوانید: راهکارهای جلوگیری از پوسیدگی دندان
اشتباه مسواک زدن چه مشکلی دارد؟
مسواک زدن نادرست دندان‌ها می‌تواند منجر به انواع مشکلات سلامت دهان شود که هر کدام از این مسائل ممکن است در طول زمان بدتر شود. وارد آوردن فشار زیاد یا یک مسواک با پرزها سفت می‌تواند مینای دندان، لایه محافظ بیرونی دندان‌های شما را از بین ببرد و دندان‌ها را در برابر حفره‌ها و حساسیت آسیب پذیرتر کند.
مسواک زدن تهاجمی همچنین می‌تواند به لثه‌ها آسیب برساند و باعث عقب نشینی آنها و نمایان شدن ریشه دندان‌ها شود که بیشتر مستعد پوسیدگی و درد هستند.
مسواک زدن ناکافی یا نامناسب که از اشتباهات رایج مسواک زدن هستند، باعث تمیز نشدن کامل پلاک و ذرات غذا می‌شود. این موضوع می‌تواند منجر به تجمع جرم، بیماری لثه و بوی بد دهان شود.
علاوه بر این، عدم تعویض منظم مسواک یا استفاده از یک روش مسواک زدن نادرست، مانند اسکراب افقی، می‌تواند کارایی روال بهداشت دهان و دندان شما را بیشتر به خطر بیندازد. با گذشت زمان، این مسائل می‌توانند منجر به عوارض جدی مانند بیماری پریودنتال، از دست دادن دندان و حتی مشکلات سلامت سیستمیک شود، زیرا عفونت‌های دهان می‌توانند به سایر قسمت‌های بدن نیز سرایت کنند.
اشتباهات رایج مسواک زدن
مسواک زدن خود به تنهایی یک مهارت است که باعث می‌شود تا دندان‌هایی سفید و سالم داشته باشید. در ادامه به اشتباهات رایج مسواک زدن اشاره می‌کنیم:
انتخاب مسواک نامناسب
انتخاب مسواک مناسب برای مراقبت موثر از دهان ضروری است. مسواک با پرزهای سفت می‌تواند به مینای دندان آسیب برساند و لثه‌ها را تحریک کند، در حالی که مسواک بیش از حد نرم ممکن است قدرت تمیزکنندگی بالایی نداشته باشد.
اندازه سر برس نیز مهم است، زیرا باید به راحتی در دهان شما قرار گیرد و امکان دسترسی به تمام نواحی از جمله دندان‌های عقب را فراهم کند. مسواک‌های برقی می‌توانند سودمند باشند، حرکت ثابتی را ارائه می‌دهند و نیاز به صرف انرژی زیاد یا خستگی را از بین می‌برند.
برای کنترل بهتر مسواک به شکل و سفتی یا نرمی پرزها توجه کنید. تعویض مرتب مسواک یا سر مسواک هر ۳ تا ۴ ماه یکبار از تجمع باکتری‌ها جلوگیری می‌کند.
بیشتر بخوانید: ۱۵ توصیه مهم برای داشتن دندان‌های سالم | این خمیردندان را هر روز استفاده نکنید
اعمال فشار بیش از حد هنگام مسواک زدن
اعمال فشار بیش از حد در هنگام مسواک زدن از اشتباهات رایج مسواک زدن است. این کار به مرور زمان به دندان‌ها و لثه‌های شما آسیب می‌رساند. وارد آوردن فشار زیاد به مینای دندان که لایه محافظ دندان‌های شماست، آسیب وارد می‌کند و آن را در برابر پوسیدگی و حساسیت آسیب پذیر می‌کند. همچنین می‌تواند باعث تحلیل لثه شود و نواحی حساس ریشه را در معرض دید قرار دهد.
نکته کلیدی این است که اجازه دهید پرزهای مسواک کار را انجام دهند. حرکات آرام و دایره‌ای موثرتر از شستشوی تهاجمی است. یک مسواک نرم و دست سبک برای از بین بردن پلاک بدون آسیب به بافت‌های دهان کافی است. مسواک‌های برقی با سنسورهای فشار می‌توانند با هشدار دادن به شما در هنگام فشار دادن بیش از حد به جلوگیری از مسواک زدن بیش از حد کمک کنند.
مسواک زدن با عجله و کوتاه مدت
مسواک زدن شتابزده یا کمتر از دو دقیقه اغلب پلاک و ذرات غذا را پشت سر می‌گذارد. دندانپزشکان توصیه می‌کنند حداقل دو دقیقه برای مسواک زدن تمام سطوح دندان خود را به طور کامل تمیز کنید. دهان خود را به ربع تقسیم کنید و برای هر کدام ۳۰ ثانیه وقت بگذارید و از حرکات آهسته و عمدی استفاده کنید.
روی رسیدن به هر ناحیه، از جمله دندان‌های آسیاب پشتی، جایی که پلاک تمایل به تجمع دارد، تمرکز کنید. تنظیم یک تایمر یا استفاده از مسواک با یک تایمر داخلی می‌تواند به شما کمک کند تا در مدت زمان توصیه شده مسواک بزنید. همچنین با این کار بهداشت دهان و دندان را بهبود می‌دهید و خطر پوسیدگی و بیماری لثه را کم می‌کنید.
استفاده طولانی مدت از یک مسواک
استفاده مداوم از یک مسواک از اشتباهات رایج مسواک زدن است. این کار ممکن است باکتری‌های مضر را وارد دهان شما کند. با گذشت زمان، پرزهای فرسوده مسواک خم می‌شوند و در از بین بردن پلاک و مواد زائد کارایی کمتری دارند.
دندانپزشکان توصیه می‌کنند که هر ۳ تا ۴ ماه یا زودتر در صورتی که پرزها ساییده می‌شوند، مسواک یا سر مسواک برقی خود را تعویض کنید. مسواک فرسوده نیز ممکن است باعث ناراحتی و تمیز کردن ناهموار شود. تقویم خود را علامت بزنید تمیزکاری موثر دندان را تضمین کرده و به حفظ سلامت دندان‌ها و لثه‌ها کمک می‌کند.
مسواک زدن در یک جهت ثابت
مسواک زدن در یک جهت – خواه از پهلو به پهلو یا بالا و پایین – می‌تواند بی‌اثر باشد و ممکن است منجر به سایش مینا و تحریک لثه شود. تکنیک مناسب شامل حرکات آرام و دایره‌ای است که تمام سطوح دندان‌های شما از جمله سطوح خارجی، داخلی و جویدنی را می‌پوشاند. مسواک زدن دایره‌ای به جدا شدن پلاک بدون آسیب رساندن به مینای دندان یا لثه کمک می‌کند.
برای تمیز کردن کامل مسواک خود را با زاویه ۴۵ درجه نسبت به خط لثه قرار دهید. اتخاذ این روش تمیز کردن جامع‌تر و رسیدن به مناطقی را تضمین می‌کند که حرکت مستقیم ممکن است از دست برود. برای ایجاد عادات بهتر و محافظت از سلامت دهان خود مسواک زدن درست را تمرین کنید.
نادیده گرفتن خط لثه هنگام مسواک زدن
نادیده گرفتن خط لثه از اشتباهات رایج مسواک زدن است. خط لثه یک منطقه حیاتی برای حفظ سلامت دهان و دندان است، زیرا پلاک‌ها و باکتری‌ها در آنجا تجمع می‌یابند. نادیده گرفتن این ناحیه می‌تواند به مرور زمان منجر به التهاب لثه، تحلیل لثه و بیماری پریودنتال شود.
هنگام مسواک زدن، مسواک را ۴۵ درجه به سمت خط لثه زاویه دهید و از حرکات دایره‌ای ملایم برای تمیز کردن موثر استفاده کنید. این تکنیک ضمن تحریک لثه‌ها، پلاک‌ها را از بین می‌برد و جریان خون سالم را بهبود می‌بخشد.
مسواک زدن را به آرامی فراموش نکنید، زیرا فشار بیش از حد می‌تواند لثه‌ها را تحریک کند. توجه به این ناحیه که اغلب نادیده گرفته می‌شود، سلامت لثه‌ها را تضمین می‌کند و خطر مشکلات دندانی را کاهش می‌دهد.
بیشتر بخوانید: ۲۱ توصیه مهم درباره بهداشت دندان
مسواک زدن بلافاصله پس از صرف غذا
مسواک زدن بلافاصله پس از خوردن غذا، به خصوص غذاهای اسیدی می‌تواند به مینای دندان آسیب برساند که به طور موقت توسط اسید نرم می‌شود. حداقل ۳۰ دقیقه صبر کردن به بزاق شما اجازه می‌دهد تا اسیدها را خنثی کند و مینای دندان را دوباره سفت کند و از دندان‌های شما در برابر فرسایش محافظت کند.
در طول این دوره انتظار، شستشوی دهان با آب یا جویدن آدامس بدون قند می‌تواند به حذف ذرات غذا و تحریک تولید بزاق کمک کند. زمان بندی صحیح روال مسواک زدن یک تنظیم کوچک است که می‌تواند به طور قابل توجهی به سلامت دندان شما کمک کند، مینای دندان را حفظ کرده و حساسیت را در طول زمان کاهش دهد.
مسواک زدن تنها یک بار در روز
مسواک زدن فقط یک بار در روز از اشتباهات رایج مسواک زدن است. این کار باعث ایجاد پلاک، باکتری و بقایای غذا می‌شود و خطر ایجاد حفره، بیماری لثه و بوی بد دهان را افزایش می‌دهد. دندانپزشکان توصیه می‌کنند برای حفظ بهداشت دهان و دندان حداقل دو بار در روز – یک بار در صبح و یک بار قبل از خواب – مسواک بزنید.
مسواک زدن در شب اهمیت ویژه‌ای دارد، زیرا تجمع پلاک‌هادر روز را از بین می‌برد و از رشد باکتری‌ها در طول شب جلوگیری می‌کند. یک روال ثابت را در نظر بگیرید و برای بهبود مراقبت از دهان خود، نخ دندان و دهانشویه اضافه کنید. مسواک زدن منظم دو بار در روز دندان‌ها و لثه‌های شما را سالم‌تر و نفستان را خوشبو نگه می‌دارد.
فراموش کردن استفاده از نخ دندان
نخ دندان یکی از بخش‌های حیاتی بهداشت دهان و دندان است، زیرا پلاک‌ها و ذرات غذا را از بین دندان‌ها و زیر خط لثه، مناطقی که مسواک نمی تواند به آن دسترسی پیدا کند، پاک می‌کند. بی توجهی به نخ دندان خطر پوسیدگی، بیماری لثه و بوی بد دهان را افزایش می‌دهد. نخ دندان کشیدن روزانه به جلوگیری از تجمع تارتار کمک می‌کند و التهاب را کاهش داده و باعث سلامت لثه‌ها و دندان‌ها می‌شود.
برای جلوگیری از آسیب رساندن به لثه‌ها، از حرکات دایره‌ای ملایم استفاده کنید و برای راحتی کار، جایگزین‌هایی مانند نخ دندان را در نظر بگیرید. تبدیل نخ دندان به یک عادت منظم، مسواک زدن را تکمیل کرده و تمیزی کامل‌تر و بهبود سلامت کلی دهان را تضمین می‌کند.
چطور مسواک بزنیم؟
بعد از درک اشتباهات رایج مسواک زدن، حالا به مراحل صحیح مسواک زدن اشاره می‌کنیم:
- مسواک خود را آماده کنید: از یک مسواک نرم استفاده کنید و مقداری خمیر دندان حاوی فلوراید به اندازه یک نخود به پرزهای آن بمالید.
- با قسمت بیرونی دندان خود شروع کنید: مسواک را با زاویه ۴۵ درجه نسبت به لثه‌های خود نگه دارید. به آرامی مسواک را با حرکات کوتاه به جلو و عقب حرکت دهید و تمام سطح خارجی دندان‌های بالا و پایین را مسواک بزنید.
- سطح داخلی دندان خود را مسواک بزنید: مسواک را به صورت عمودی کج کنید و از حرکات بالا و پایین برای تمیز کردن سطوح داخلی دندان‌ها، به ویژه سطح جلویی استفاده کنید.
- سطح جویدنی دندان را تمیز کنید: از یک حرکت مستقیم برای تمیز کردن سطوح بالایی (جویدنی) دندان آسیاب خود استفاده کنید.
- زبان خود را مسواک بزنید: به آرامی زبان خود را مسواک بزنید تا باکتری‌ها از بین بروند و نفس خود را تازه کنید.
- دهان و دندان خود کاملاً بشویید: خمیر دندان را تف کنید و در صورت تمایل دهان خود را با آب یا دهانشویه بشویید.
- مسواک خود را تمیز کنید: مسواک خود را زیر آب جاری تمیز کنید تا باقیمانده خمیر دندان و زباله‌ها از بین برود.
کلام آخر
بسیاری از افراد هنگام مسواک زدن دندان‌های خود اشتباهات رایجی را مرتکب می‌شوند که می‌توانند سلامت دهان و دندان را به خطر بیندازد.
از اشتباهات رایج مسواک زدن می‌توان به تمیزکاری با فشار زیاد اشاره کرد که این کار می‌تواند به مینای دندان آسیب برساند و لثه‌ها را تحریک کند و منجر به حساسیت و تحلیل لثه شود. استفاده از نوع نامناسب مسواک مانند مسواک با پرزهای سفت می‌تواند اثرات مشابهی داشته باشد.
اشتباه دیگر در مسواک زدن این است که همه نواحی دندان‌ها به طور کامل تمیز نمی‌شوند. همچنین عدم تعویض مسواک هر سه تا چهار ماه یکبار یا زمانی که پرزها فرسوده می‌شوند، اثربخشی مسواک زدن را کاهش می‌دهد.
علاوه بر این، برخی از افراد از مسواک زدن زبان خود صرف نظر می‌کنند که این موضوع می‌تواند باکتری‌ها را در خود نگه دارد و منجر به بوی بد دهان شود. با رعایت تکنیک های درست مسواک زدن می‌توانید سلامت دهان و دندان خود را حفظ کنید.